Op. Dr. Bora Yücel
klinikest@gmail.com +90 (542) 191 49 19
İçindekiler
- Göğüsleri Doğal Olarak Dikleştirmek İçin Neler Yapılabilir?
- Cerrahi Olmayan Meme Dikleştirme Yöntemleri
- Kilo verdikten sonra sarkan göğüslerden nasıl kurtulurum?
- Ameliyatsız meme dikleştirme nedir?
- Meme dikleştirme ameliyatına ihtiyacım olup olmadığını nasıl anlarım?
- Meme Sarkmasını önlemek için ne yapılmalıdır?
- Sarkık memeler hangi sorunlara yol açar?
Göğüsleri Doğal Olarak Dikleştirmek İçin Neler Yapılabilir?
Göğüs dikleştirme doğal yöntemleri içinde ilk sırada göğüs kaslarını kuvvetlendirecek sporlar yapmak gelmektedir. Bu sporlar sayesinde güçlenen kaslar meme dokusunu daha iyi taşır ve bir miktar da meme dikleşmesi sağlar. Ancak bu basit müdahale, sarkık göğüsler için yapılan meme dikleştirme ameliyatıyla karşılaştırılamayacak düzeyde hafif etkilere sahiptir. Hastaların deneyebileceği meme dikleştirme egzersizleri: Göğüsleri doğal olarak kaldırmak için düzenli olarak yüzme, bench press (yatarak halter kaldırma) ve şınavdır. Meme duruşundaki iyileşme genellikle memenin kendisinin değil, alttaki kasın güçlendirilmesinden kaynaklanır. Meme sarkmasında azalma yaşanabilmesi için bu egzersizlerin uzun bir süre boyunca düzenli ve tutarlı bir şekilde yapılması gerektiğini hatırlatalım.
Cerrahi Olmayan Meme Dikleştirme Yöntemleri
- Vampir meme dikleştirme:
Bu tedavide hastanın kanı kullanılır. Hastanın kanından alınan trombosit açısından zengin plazmayı dokusu hastaya tekrara enjekte edilir. Sarkık meme görünümünü iyileştirdiği iddia edilse de uzun vadede herhangi bir faydası olduğu bilimsel olarak kanıtlanmamıştır. Daha önce meme kanseri geçirmiş, hamile veya emziren kadınlara vampir meme dikleştirme uygulanmamalıdır.
- İple germe:
Daha çok yüz ve boyun gençleştirmede iple kaldırma kullanılsa da göğüsleri kaldırma da zaman zaman ip yöntemi kullanılmaktadır. İple germe vücudun diğer bölgelerinde olduğu gibi meme dikleştirme de sadece geçici bir tedavidir. Bu yöntemde de meme dikleştirme ameliyatı kadar iyi sonuçlar elde edilemez.
- Non-invaziv radyofrekans (RF) cilt sıkılaştırma:
Göğüsleri sıkılaştırdığını iddia edilen çok çeşitli cihazlardan biridir. Bu tedavi çok hafif sarkmaları düzeltebilir. Orta ya da yoğun sarkmaları olan hastalarda hiçbir fayda sağlamaz.
- Lazerle cilt sıkılaştırma:
Lazerle cilt sıkılaştırma işlemleri yüzdeki yaşlanma belirtilerini azaltmak, çizgi ve kırışıklık görünümünü hafifletmek için tüm dünyada sıklıkla kullanılmaktadır. Nasıl ki yüz germe ameliyatı ile lazer ile yüz sıkılaştırma işlem sonuçları arasında çok ciddi fark varsa RF cilt sıkılaştırmada sarkık memeyi düzeltmede de ameliyata kıyasla çok çok hafif bir düzelme görülebilir.
- Kırışıklık giderici enjeksiyonlar:
Kırışıklık önleyici enjeksiyonlar, yüz çizgileri ve kırışıklıklarını hafifletmek için uzun yıllardır kullanılmaktadır. Hatta bu enjeksiyon sistemi duruş bozukluğundan kaynaklanan omuz bölgesindeki kamburlukta da kullanılmaya başlanmıştır. Fakat bu enjeksiyon sistemi de meme dikleştirme ameliyatı kadar etkili sonuçlar vermemektedir.
- Göğüs masajı:
Göğüs masajı ile meme sarkıklığının hafifletildiğine dair hiçbir araştırma ya da bilimsel veri bulunmamaktadır. Buna rağmen ameliyat olmak istemeyenlerin genellikle internet ortamından öğrenip uyguladıkları bir meme dikleştirme yöntemidir.
- Doğal ilaçlar:
Meme sıkılaştırıcı kremler ve losyonlar yine internet ortamında bu konu hakkında araştırmalar yapanların sık sık karşısına çıkan ürünlerdir. Oldukça maliyetli olan bu topikal losyonlar ve kremlerin meme sıkılaştırdığına dair kanıtlanmış hiçbir bilimsel veri yoktur.
Bu tedavilerin hiçbirinin kanıtlanmış uzun vadeli etkinliği yoktur. Birçok tedavi oldukça maliyetlidir fakat istenilen sonuç alınamaz. Bu tedavilerden kaçınmanızı tavsiye ederiz.
Göğüs Dikleştirme Yolları 10 Egzersiz
- Yıldızları yakalama hareketi: Yıldızları yakalama hareketini yapabilmek için ayağa kalkın düz ve dik durun, başınızı geriye eğin. Kollarınızı yukarı uzatıp ellerinizle yıldız topluyor gibi yaparak yumruklarınız hafif sıkıp bırakın. Bu pozisyonda yapılan egzersiz ile bireyin göğüsleri dikleşir, sırtı duruşu düzelir, sırt kasları güçlenir. Yıldızları yakalama hareketini istediğiniz sayıda tekrar edebilirsiniz.
- Fil egzersizi: Bacaklarınızı omuz genişliğinde açın ve öne doğru eğilin. Sırtınız yere paralelken geriye doğru yürüyün ve kollarınızı sağa sola sallayın. Bu hareket sayesinde sırtınız ve boynunuz güçlenir. Göğüs kaslarınınızı rahatlatır.
- Kobra egzersizi: Bu egzersize alışmak biraz zaman alabilir. Vücudunuzun üst kısmını çalıştırır. Yüz üstü yere uzanın ellerinizi başınızın arkasında birleştirin. Bacaklarınızı birbirine bitişik tutun.Başınızı ve vücudunuzun üst kısmını kaldırın.
- Tenis topu egzersizi
- Kitap egzersizi
- Makas egzersizi
- Albatros egzersizi: Bacaklarınızı omuz genişliğinde açın. Kollarınızı her iki yanınıza yere paralele olacak şekilde açın. Avuç içleriniz yukarı baksın.Kollarınızı geri ileri hareket ettirin.
- Yastık egzersizi
- Beşik egzersizi
- Çene altı egzersizi: Ellerinizi çenenizin altında birleştirin Dirseklerinizi omuz hizanızda tutun. Çenenizler avuçlarınızı aşağı doğru iterken avauçlarınızla da ters yönde yukarı itme hareketi yaparak karşılıklı direnç uygulayın. Çene altı egzersizi ile göğüs ve sırt kaslarınız çalışır, dik meme görüntüsünü daha kolay yakalarsınız.
Hafif düzeyde meme sarkmasında egzersiz etkili olabilir. Egzersizlerle meme dikleştirmeyi belli bir noktaya kadar yapabilirsiniz. Şiddetli meme sarkması varsa memeyi dikleştirmek için kesinlikle cerrahi işlem gerekir. Kalıcı ve etkili meme dikleştirme işlemi ancak meme dikleştirme ameliyatı ile mümkündür.
Kilo verdikten sonra sarkan göğüslerden nasıl kurtulurum?
Kilo alındığı zaman vücut içinde büyüyen yağ tabakası deriyi dışarı doğru iterek genişletir. Kilo alımından sonra ciddi kilo kaybı yaşanması vücudun pek çok noktasında sarkık ve gevşek bir deri görüntüsü oluşturur. Bu durum özellikle göğüslerde, kol altlarında sarkmalara neden olur. Kilo verdikten sonra oluşan sönük ve sarkık memeler hiçbir kadını mutlu etmez. Bu rahatsız görüntüden kurtulmak isteyen her kadın çeşitli yöntemlere başvurarak meme dikleştirme ve sıkılaştırma için çaba sarf eder.
Kadın memesi, bağ dokusu ve destekleyici bağlar çerçevesinde yer alan yağ ve glandüler dokudan oluşur. Bu destekleyici bağlar, kilo alımıyla birlikte meme büyüdüğünde gerilir ve kilo kaybı sonucunda meme hacmi azaldığında önceki uzunluklarına geri dönmezler. Nihai sonuç ise sarkmış, sıkılığını kaybetmiş meme ve maalesef kalıcı sarkık göğüsler olur.
Normalden daha büyük göğüslü kadınlar zayıfladıklarında; küçük göğüslü kadınların zayıfladıklarında yaşadıkları meme sarkmasından daha çok meme sarkması durumu ile karşı karşıya kalırlar.
Hamilelik sonrasında da meme boyutunda oluşan değişimler meme sarkmasına neden olabilmektedir.
Meme sarkması masaj ya da spor ile bir miktar toparlansa da gerçek bir meme dikleştirme işlemi ameliyatsız mümkün değildir. Kilo verme sonucu oluşan sarkık memelerin düzeltilmesinde kesin tedavi meme dikleştirme (mastopeksi) işlemidir.
Meme dikleştirme işlemi kombine ameliyat olarak yapılabilir. Örneğin meme dikleştirme ve meme büyütme meme büyütme operasyonu meme hacmini de artırmak isteyen hastalar için aynı anda yapılabilir.
Ameliyatsız meme dikleştirme nedir?
Kadınların bir kısmı meme dikleştirme ameliyatından çekindikleri için ameliyatsız doğal göğüs dikleştirme yöntemlerini araştırırlar, bir kısmı da kalıcı çözümün meme dikleştirme ameliyatı olduğunu bildiğinden deneyimli plastik cerrah araştırmasına girerler.
Herhangi bir kesi yapılmadan, yara izi veya anestezi olmadan yapılan prosedürler maalesef kalıcı ve etkili sonuca hastayı ulaştırmaz. Bu nedenle göğüs dikleştirme doğal yöntemlerinin araştırmasına hevesle başlayanların çoğu işin sonunda hayal kırıklığı yaşar. Tabi bu yöntemlerle elde edilen hafif bir düzelme ile kadın mastopeksi işlemin daha hızlı şekilde iş hayatına dönebilir. Unutulmamalıdır ki birçok farklı ameliyatsız meme dikleştirme tedavisi olmasına rağmen hiçbiri cerrahi mastopeksi kadar uzun süreli ve etkili sonuçlar veremez.
Meme dikleştirme ameliyatına ihtiyacım olup olmadığını nasıl anlarım?
Dik meme her kadının sahip olmak istetiği çekici ve daha genç görünmeyi sağlayan bir özelliktir. Zamanla, hamilelik, emzirme ya da genetik nedenlerle meme alt dokusunun çok aşağılara inerek sarkması ve meme ucunun aşağı dönük olması meme dikleştirme ameliyatına ihtiyacınız olduğunu gösterir.
Meme Sarkmasını önlemek için ne yapılmalıdır?
Dik meme kadının maalesef ömür boyu sahip olamadığı ancak meme sarkmasını bir noktaya kadar önlenebildiği bir durumdur. Meme sarkmasında yaş ile beraber ciltteki elastikiyetin azalmasının, yer çekiminin ve genetik yatkınlığın etkili olduğu da göz ardı edilmemelidir. Dik memeler için yapılabilecek olanlar:
- Sağlıklı yaşam tarzını benimsemek sağlıklı, lifli, protein içerikli gıdalar tüketmek,
- Ruh ve beden sağlığını koruyacak düzeyde hareketli ve spora dayalı bir rutin içinde olmak,
- Aşırı yağlı veya kızartılmış gıdaları sık sık tüketmekten kaçınmak,
- Cilt yaşlanmasını arttırdığı için sigarayı bırakmak,
- Göğüs dokusunu destekleyecek doğru ölçülerde sütyen kullanmak,
- Doğrudan güneş ışınına maruz kalmamak olarak sıralanabilir.
Yukarıda sayılan her noktaya dikkat etmenize rağmen göğsünüzde sarkma varsa bunun için üzülmenize gerek yok. Meme sarkıklığı meme dikleştirme ameliyatı ile tecrübeli ellerde tedavi edilebilen bir şikayettir.
Sarkık memelere bitkisel çözüm
Sarkık memelere bitkisel çözüm arayanlar aşağıdaki tavsiyeleri uygulayabilirler.
Sarkık memelere bitkisel yağlar ile masaj yapılabilir.
Doğal zeytinyağı içeriği bakımından vücut için çok faydalıdır. Avuç içlerini alınan bir miktar zeytinyağı avuç içleri birbirine sürülerek ısıtılır. Avuçlardaki yağ aşağıdan yukarıya doğru bastırmadan göğüsleri sürülür. Bu masaj günde 3 kez yapılabilir. Zeytinyağı içerisinde barındırdığı antioksidanlar sayesinde cildi yaşlandıran ve cilde zarar veren serbest radikallerin hasarını azaltabilir.
Asidik oranı vücuda uygun yağlar ile 15 dakika cilde çok baskı uygulamadan yapılan masaj sarkık memelerin toparlanmasına yardımcı olabilir.
Bu masaj için badem yağı, argan yağı, avokado yağı, jojoba yağı kullanılabilir.
Sarkan memeyi toparlamak için salatalık ve yumurta sarısı karışımı uygulanabilir.
Rendelenmiş salatalığa bir yumurtanın sarısı karıştırılır. Meme yüzeyine dairesel ve yukarı yönlü hareketler yapılarak bu karışım yedirilir. 10 dakika boyunca yapılan masaj sonrası meme yüzeyi temizlenir. Yine günde birkaç kez bu karışımı ile masaj uygulanabilir. Salatalığın cilt açma ve nemlendirme özelliği yumurtanın içerisindeki protein ve düzenli masaj yapılması memelerin daha genç daha diri görünmesine destek olabilir.
Sarkık memeler hangi sorunlara yol açar?
Meme sarkması, bir dizi fiziksel ve duygusal soruna neden olabilir. Bunlardan bazıları:
- Sırt, boyun ve omuz ağrısı,
- Sütyen askılarının neden olduğu omuzda oluşan oluklar,
- Bedeninize yakışan doğru şekilde oturak kıyafet bulmada zorluk,
- Fiziksel aktiviteler ve egzersiz yaparken zorlanma,
- Göğüslerin sarkıklığından utanma, asosyal davranışlar,
- Psikolojik sıkıntı, azalan özgüven ve öz saygısı
- Uyurken zorluk yaşama,
- Duruş bozuklukları şeklinde sıralanabilir.
Göğüs sarkması yaşlanma, hamilelik, emzirme, kilo kaybı, iri memeler ve genetik gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Meme sarkmasının yaşlanmanın doğal bir parçası olduğunu ve kişiye bağlı olarak farklı derecelerde olabileceğini bilmek gerekmektedir.
Mastopeksi ile meme sarkması giderilir. Memelerdeki asimetri düzeltilir, memenin genel görünümü şekillendirilerek hastanın istediği meme dokusuna kavuşması sağlanır.